Consejos para mantenerse sano en invierno
Los meses de invierno son complicados para el bienestar físico y mental de muchos. Las bajas temperaturas nos dificultan muchas actividades al aire libre, y constantemente nos hallamos a nosotros mismos anhelando un rayo de sol por la ventana. Es muy importante tener en cuenta el contexto en el que nos encontramos cuando queremos entender cómo nos sentimos y por qué: la estación del año, el tiempo, el lugar o las horas de luz son factores determinantes en nuestra salud mental y nuestro desarrollo personal. Por eso, tener en cuenta nuestras necesidades en esta época nos ayudará a encontrar armonía entre nuestro interior y el mundo exterior. En este artículo, os proponemos algunos hábitos muy beneficiosos para nuestro bienestar a incorporar durante los meses de invierno.
Mirar hacia dentro
En primer lugar, es importante cubrir las necesidades físicas de nuestro cuerpo. Si la energía deja de fluir en nuestro cuerpo como consecuencia de la adopción de una rutina sedentaria, será muy difícil que tengamos energía para llevar a cabo actividades creativas, intelectuales o prácticas. Es por eso por lo que recomendamos lo siguiente:
-
Prestar especial atención al ejercicio
En esta época del año, es muy fácil pasar por alto el movimiento que incluimos en nuestro día a día ya que constantemente nos encontramos con obstáculos climáticos. Lo realmente importante no es tanto hacer un deporte muy intenso y desafiante, sino asegurarnos de que en nuestro día a día damos espacio a nuestro cuerpo para expresarse, para estirar los músculos, potenciar la consciencia corporal e incorporar un movimiento agradable (andar, bailar, estirar… ¡todo vale mientras lo disfrutes!). Y si, además, encontramos momentos para gozar de este movimiento en el exterior será el doble de beneficioso, ya que el aire fresco y la luz solar son cruciales para el bienestar corporal.
-
Ingerir alimentos nutritivos y reconfortantes
La alimentación, además de una necesidad básica, también es una fuente de felicidad y creatividad para todos. Adapta tus platos a esta estación: sopas, purés, platos al horno, salteados… Nuestro cuerpo tendrá tendencia a pedir alimentos cocinados en invierno, y esto nos abre un mundo de posibilidades en la cocina después de tantos meses de calor. ¡Disfruta de esta transición! Te recomendamos que pasees con calma por tu mercado local, y veas a qué verduras de proximidad y ecológicas tienes acceso. Si estás por Madrid, ven a conocer nuestro supermercado ecológico y nuestra multi-tienda natural ¡Seguro que las ideas culinarias llegan solas! Sino, te recordamos que en nuestra tienda online puedes hacer pedidos desde cualquier punto de la península y te lo enviaremos a casa en menos de 48h.
-
Los suplementos alimentarios pueden ser tus mejores aliados
Debido a las bajas temperaturas, tenemos acceso a menos alimentos frescos que en los meses de calor, y, como hemos comentado en el punto anterior, también tenemos menos tendencia a ingerir alimentos crudos. Por todo esto, será fácil que tengamos deficiencias en ciertas vitaminas y minerales: a veces, no será tanto por una dieta desequilibrada, sino porque nuestro cuerpo requiere más nutrientes de lo normal para combatir resfriados, virus y alergias típicos del invierno. Te recomendamos que, si es tu caso y notas tu sistema inmunológico debilitado, además de incorporar más alimentos ricos en vitaminas y minerales en tu dieta, tengas a mano algún suplemento. En nuestra tienda encontrarás suplementos de Vitamina C, Vitamina D, y combinados que te facilitaran el proceso.
Cuidar nuestro entorno
Pero no todo el cambio se puede hacer desde dentro. Como comentábamos, nuestro entorno determina gran parte de nuestro estado de ánimo. Por eso, recomendamos lo siguiente:
-
Rodéate de gente que quieres
Igual que nos alejamos de nuestro cuerpo, de nuestros lugares favoritos y nuestras rutinas con la llegada del frío, también tenemos tendencia a aislarnos de nuestro círculo social. Por eso, es importante hacer hincapié en incorporar encuentros a menudo con familiares, amigos o con cualquier vínculo que podamos tener que enriquezca nuestra alma. Conectar con nuestro entorno nos ayuda a conectar también con nosotros mismos.
-
Haz de tu espacio un lugar acogedor
Por mucho que nos esforcemos en salir de casa, terminamos pasando mucho más tiempo en espacios interiores que durante los meses de calor. Por esta razón, es importante que mantengamos nuestro espacio limpio y agradable. Incorporar colores, plantas, aromas y tejidos agradables hará que disfrutemos mucho más estos meses de frío. En nuestra tienda puedes encontrar productos de aromaterapia que transformaran el ambiente de tu hogar.
-
Mimetízate y cambia con tu entorno
El otoño y la llegada del invierno son épocas de naturaleza transformadora, y esto se extiende también en nuestro interior. Permítete expandir tus emociones y pensamientos, probar cosas que no has hecho hasta ahora y dejar ir todo aquello que ya no te sirve; aprovecha para estimular tu cerebro con actividades relacionadas con tus intereses. Observar la naturaleza en esta estación puede ser realmente inspirador y puede ayudarnos mucho a relativizar. Todo pasa y se transforma, y hay mucha belleza en la aceptación y la introspección.
Pero, sobre todo, toma estas propuestas como una fuente de inspiración para encontrar lo que a ti te hace sentir mejor en este momento de tu vida, y no fuerces aquello que ahora mismo no es para ti. Quizás ahora necesitas estar más en contacto contigo mism@, o quizás pones énfasis de manera natural en lo social. Todo está bien. Lo que es verdaderamente beneficioso para nosotros solo lo podemos saber escuchándonos y mejorando el vínculo con nosotros mismos. ¡Os deseamos un buen invierno!
Para cualquier duda consulta nuestra tienda ecológica online y adquiere los productos que necesites para cuidarte.