Es importante llevar una dieta equilibrada durante todo el año, pero en verano más que nunca para proteger a nuestro cuerpo y piel de factores externos como el sol. En Ecocentro te facilitamos los 3 cuidados esenciales: los internos (alimentos y nutrientes que tomamos), los externos que preparan nuestra piel y los productos que la protegen.
¡Que no te falten las vitaminas! Alimentos para hidratar la piel
Tomar todas las vitaminas esenciales garantiza el efecto saludable de nuestro organismo.
La vitamina C y elementos como el zinc y el selenio apoyan el buen funcionamiento del sistema inmunitario y ayudan a proteger las células del estrés oxidativo. El sistema inmunológico es el sistema de defensa que presenta el organismo frente a las agresiones provocadas por factores externos nocivos para el organismo. La vitamina c la podemos encontrar en frutas cítricas (por ejemplo: naranjas y pomelos/toronjas) y sus jugos, así como pimientos rojos y verdes y kiwi. En cuanto al selenio, lo podemos encontrar en el arroz integral, los fideos cocidos o el pan integral.
Las vitaminas A y E también actúan como antioxidantes y combaten la formación de radicales libres, mejorando así la resistencia a la fatiga. La vitamina E está presente en grandes concentraciones en todos los aceites vegetales –girasol, colza, oliva…–, así como en los frutos secos, verduras como el aguacate, las espinacas o el brócoli.
Tomar antioxidantes nos ayuda a protegernos del sol. Pero nunca olvides aplicarte protector solar. Las vitaminas B contribuyen al metabolismo energético normal, al funcionamiento normal del sistema inmunitario y al rendimiento intelectual normal. Los alimentos ricos en vitamina B son huevos, pan/cereales integrales, col rizada, kéfir, tempeh, miso, tamari, umeboshi, levadura y frutos secos.
Por último, al sudar en verano más de lo normal por el calor, nuestro cuerpo pierde magnesio, por ello, elementos como el magnesio y el yodo ayudan a combatir también el cansancio y la fatiga para que nos mantengamos fuertes. Algunos alimentos de origen vegetal con yodo son la sal yodada, las algas marinas o los arándanos. De origen animal; la caballa, el mejillón, el atún o el pollo.
Para acelerar el bronceado, también podemos consumir ciertos alimentos. Los principales potenciadores del bronceado son los betacarotenos. Los alimentos más ricos en betacaroteno son las frutas y hortalizas de color naranja, amarillo, verde y rojo. Se sabe que los alimentos como las zanahorias y las calabazas contienen betacaroteno, así como las verduras y frutas de color verde oscuro como los mangos, los albaricoques, los melocotones, la sandía y más.
Prepara tu piel para el verano
La exfoliación es el primer paso para regenerar nuestra piel y prepararla para el sol de verano. Se recomienda un exfoliante suave para eliminar las impurezas acumuladas en invierno. De esta forma, tendremos nuestra piel tersa y lista para los cuidados del verano y amaremos su bronceado.
Hidratar la piel antes y después de la exposición solar es esencial. Cuando hace calor, el cuerpo puede deshidratarse fácilmente, por lo que es necesario rehidratarse con frecuencia. Beber mucha agua y aumentar la ingesta de frutas nos mantendrá bien hidratados durante todo el día. No hay duda de que tiene un efecto positivo en la piel.
Adicionalmente, debemos asegurarnos de seguir una rutina de limpieza, tonificación e hidratación antes de acostarnos por la noche. Puede usar humectantes con ingredientes naturales que son excelentes humectantes naturales para la piel.
Nuestros grandes amigos: los alimentos con betacaroteno, como hemos mencionado, contienen propiedades antioxidantes que ayudan a proteger nuestra piel de los radicales libres de los rayos solares. Son precursores de la vitamina A y actúan como bloqueador interno de la luz, lo que contribuye a una mejor protección de la piel frente a la luz solar y sus efectos nocivos. ¡También te ayudará a potenciar tu bronceado y mejorar el aspecto de tu piel!
Proteger la piel del sol
Para prevenir la aparición de arrugas y asegurar la elasticidad de la piel, una crema hidratante como la loción corporal hidratante con jojoba y aloe vera de “LAVERA” nos permitirá prepararnos para tomar el sol y seguir las recomendaciones de protección y protección post-exposición. Puedes encontrar esta y muchas más con hialurónico en la tienda de Ecocentro.
No olvides el protector solar. Es importante aplicar protector solar en la piel cada vez que salga. Esto es importante porque nos protege de los rayos ultravioleta nocivos para la salud de nuestra piel, que de forma directa y rápida provocan el envejecimiento cutáneo y la aparición de manchas solares.
Te recomendamos la marca BIARRITZ de nuestra gama ecológica. Tiene tanto una loción corporal como sus formatos faciales. Ambos con certificados BIO, EcoCert y Cruelty free international (CCIC y BUAV). Sus protectores solares contienen un 99,6% de ingredientes de origen natural, protegen del sol y proporcionan hidratación a las zonas delicadas de la cara y cuello. No contienen nanoparticulas, es ligera, hidratante, vegana y matificante. Contiene filtros UV 100% minerales, es resistente al agua, sin efecto blanco y con fragancia a Coco y a Karité.
Después de la exposición al sol, hidratar la piel es crucial para reparar posibles micro daños y darle toda la vitalidad que necesita. El after sun de Bioregena contiene hipoalergénico y contiene un 79% ingredientes procedentes de la agricultura ecológica. Sin alcohol ni perfumes de síntesis. Además, el 99% del total de ingredientes son de origen natural.
